ベンチプレスは週3回の頻度でやった方がいいと思う理由スクワットもデッドリフトも週2回やった方が良いと思います、という記事を書きましたので、ベンチプレスの頻度についてもまとめたいと思います。 既...#ベンチプレス#頻度2020.02.09・9分で読める
低重量で効かせた方が筋肥大に効果的な理由デカイ人で「効かせることが大事」と言い、あまり高重量ではない重さで丁寧にトレーニングする人は多いです。 一方で、「重量が全て」というマインド...#筋肥大#効かせる2020.02.08・11分で読める
デッドリフトのやり方:完全版ガイドグレッグ・ナコルズによるデッドリフトガイドの翻訳になります。基本的な物理・解剖学から、デッドリフトのフォームやコツ、弱点克服方法まで細かく解...#デッドリフト#Greg Nuckols/グレッグ・ナコルズ#Stronger By Science2020.02.03・146分で読める
パワーリフティングのためのピーキングトレーニング科学の博士でありコーチでもあるマイク・イズラテルによる「パワーリフティングのためのピーキング」解説記事になります。適切なピーキン...#Mike Israetel/マイク・イズラテル#Juggernaut Training Systems#ピーキング#パワーリフティング2020.01.18・17分で読める
デッドリフトは低レップでトレーニングするべき【筋力向上目的】パワーリフターでも筋肥大やwork capacity強化を目的としたオフシーズンでは、比較的高レップのセット(6~12レップ)をビッグ3に取...#デッドリフト#レップ数2020.01.17・9分で読める
パワーリフティングのトレーニング頻度について考えるトレーニング頻度は、筋肥大のみならずスクワット・ベンチプレス・デッドリフトの技術向上を目指すパワーリフターにとって大きなトピックです。 正直...#頻度#パワーリフティング2020.01.12・15分で読める
バーベルスクワットの頻度は週2回以上が良い理由「バーベルスクワットは腰への疲労が大きいから高頻度でやっちゃいけない」なんて考えていませんか? 確かにスクワットは身体への負担が大きいですが...#スクワット2020.01.05・9分で読める
ベンチプレスが伸びない5つの理由【停滞打破】ベンチプレスの停滞は男性トレーニーなら誰もが一回は悩むことでしょう。 しかしながら、停滞の原因はトレーニングボリュームやサイクル、重量設定な...#ベンチプレス2019.12.29・12分で読める
RPEとは?トレーニングへのメリットや注意点を解説日本でもパワーリフティング界隈を中心にRPEという考え方が浸透してきています。ツイッターやインスタでも「スクワット 200kg 5レップ @...#RPE2019.12.22・6分で読める
筋トレのサイクルの組み方を解説します【参考例あり】筋トレする上で必ず存在しなければいけないのが、トレーニングメニューです。 そして当然ながら、結果を出す人程効果的で理にかなったトレーニングを...#サイクル2019.12.14・14分で読める